膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質，身體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10…營養素能夠自行組合膠原蛋白，然而隨著年齡提升組合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆…功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最良好功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
天天需要至少一瓶，打開之後務必要趕快攝取完，故價錢比其他種類來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假使食用錠狀的話，一次需要食用很多顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍並且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接攝取，相當便捷也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白推薦購入關鍵
號稱含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因為分子量過大，故身體不能吸收，並且脂肪含量高較不推薦。假設：豬皮或者豬腳。
植物性膠原蛋白
其實膠原蛋白只存在於動物當中，植物含的是「膠質」，並不含膠原蛋白！假設：紅豆、海藻、木瓜…都含膠質，膠質的功效相仿膠原蛋白，怕食用過多脂肪的人，推薦可食用植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能夠加入每個飲品中，方便攝取並且融化快速，含的膠原蛋白也比較高。
推薦選擇水解膠原蛋白
透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變更為小分子，能夠快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收，故推薦給懶人購入。
注意事項
▲不推薦孕婦、肝腎功能不良者和孕婦食用。
▲曾對蛋類、肉類和海鮮類食材過敏者不推薦食用。
▲從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含量較高，故推薦食用魚提煉的膠原蛋白。
▲粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的或者冷的飲料和水沖泡。
▲一天推薦食用10公克便能，多食無益。
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