魚油與魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2021年目前為止網路上也有很多推薦文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是不少父母其實搞不清楚魚油與魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以守護眼睛等等的說法，所以就隨意採買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產生的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就令本文帶你認識2021年網路上的推薦文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2021年網友推薦魚油主要的功效：
2021年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成與擴增，能夠延緩癌症的發生。
2021年網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞引起中風，Omega-3擁有清理血管的效果。
2021年網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2021年網友推薦魚油功效4：下降血液中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2021年網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、下降黃斑部病變的概率。
2021年網友推薦魚油功效6：守護心臟以防受損，下降心臟疾病的發生。
2021年網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見幫忙。
2021年網友推薦魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油主要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，而且魚油自己也有助於吸入脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
明白魚油怎麼吃之後，下一個疑問即是每一天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每天1g至2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增添，然而長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一模一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C與花青素…抗氧化成分，皆可增加眼睛防護效果。
魚油可以協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，擁有驅使脂肪代謝與肌肉生長的作用，也具有很好的抗發炎作用，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也擁有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，以至還可壓抑我們對糖的慾望。
2021年挑選市售魚油Omega-3產品應小心的項目：
◆2021年選擇具備品牌、有信譽的製造廠商：因魚油萃取技術不易，必須具備精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◆2021年敲定原物料來源廠牌『是否有標明原料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：材料來自美國或者是英國等等』及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積聚顧慮。
◆2021年是不是添加足量維生素E：能下降魚油氧化、保持魚油安定。
◆2021年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◆2021年品項是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2021年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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