魚油與魚肝油往往是很人氣的保健食品，2022年目前為止網路上也有滿多評價文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽事實上不了解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護眼睛等的說法，所以便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每天交替攝取，白費了魚油和魚肝油可產生的最大功效。魚油跟魚肝油的效果差距很大，就使本篇文章帶你瞭解2022年網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2022年網友評價魚油主要的功效：
2022年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成與擴增，能夠延緩癌症的產生。
2022年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2022年網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損傷。
2022年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的出現。
2022年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2022年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的出現。
2022年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2022年網友評價魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油主要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每日1g至2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護效用。
魚油可以輔助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』，具有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，可改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2022年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◇2022年挑選具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，一定要有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◇2022年決定原料來源廠牌『是不是具有標明材料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：原物料來自美國或者英國等』及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
◇2022年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油安定。
◇2022年確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
◇2022年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2022年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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