魚油跟魚肝油向來是相當火紅的保健食品，2022年現今為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母事實上分不清楚魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠守護眼睛等的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交叉攝取，白費了魚油和魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油與魚肝油的功效差異很大，就讓這篇文章帶你瞭解2022年網路上的分享文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2022年網友分享魚油主要的功效：
2022年網友分享魚油功效1：防止癌細胞生成和擴大，可延緩癌症的發生。
2022年網友分享魚油功效2：防止血管堵塞促成中風，Omega-3具備清理血管的效果。
2022年網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2022年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的發生。
2022年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2022年網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的發生。
2022年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2022年網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油主要的成分為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每日1g～2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素…抗氧化配方，皆能增加眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具備促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具備很好的抗發炎功效，可改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具備部分降低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2022年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◇2022年選擇具備品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◇2022年確定原料來源廠牌【是否具有標示原料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：材料來自美國抑或是英國等】與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◇2022年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◇2022年決定是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◇2022年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2022年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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