魚油和魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2026年目前為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽其實不了解魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可保護眼睛等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油並且每一日交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能產出的最大功效。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就讓本篇帶你了解2026年網路上的分享文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下列為2026年網友分享魚油關鍵的功效：
2026年網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成與擴展，可延緩癌症的產生。
2026年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2026年網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2026年網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的發生。
2026年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2026年網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的產生。
2026年網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2026年網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油關鍵的成分為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g～2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
●2026年挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
●2026年確認原物料來源廠牌「是不是有標註材料確實廠牌名稱不是只有標明國別：原料出於美國抑或是英國等」及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
●2026年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩定。
●2026年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
●2026年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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