魚油跟魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母其實不清楚魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護眼睛等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每一天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油能生產的最大作用。魚油和魚肝油的效用差異很大，就讓本文章帶你瞭解2025年網路上的分享文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025年網友分享魚油關鍵的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成和擴充，可延緩癌症的出現。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成危害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的產生。
2025年網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油首要的配方為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每天1g至2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但長期而言跟葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護功效。
魚油可以輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』，具有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎作用，可改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2025年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◎2025年確認原料來源廠牌『是不是具有標明原物料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：材料出自美國或者是英國等』及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◎2025年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2025年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
◎2025年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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