魚油跟魚肝油向來是相當人氣的保健食品，2025現今為止網路上也有很多推薦文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽其實不清楚魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠保護眼睛等等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每天交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能產出的最大效用。魚油與魚肝油的功效區別很大，就使本文帶你瞭解2025網路上的推薦文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2025網友推薦魚油主要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：避免癌細胞形成和擴展，能延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2025網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的發生。
2025網友推薦魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油關鍵的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，不過長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護功效。
魚油能輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎功效，可改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◇2025選擇有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◇2025確定原物料來源廠牌【是不是有註明原物料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：材料出自美國或者是英國等等】以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
◇2025是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2025確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
◇2025商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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