魚油和魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2025現今為止網路上也有很多評價文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長基本上不了解魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護雙眼等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每日交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可以產出的最大作用。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就讓本篇帶你瞭解2025網路上的評價文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴充，可以延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：預防血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的產生。
2025網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的發生。
2025網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油主要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護作用。
魚油能協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
○2025挑選具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
○2025確認材料來源廠牌【是不是有註明材料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原物料來自於美國或者是英國等等】及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
○2025是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩固。
○2025確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
○2025產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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