魚油跟魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2024年現在為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長其實不瞭解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護眼睛等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能產生的最大作用。魚油和魚肝油的效用差別很大，就使本篇帶你了解2024年網路上的評價文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2024年網友評價魚油主要的功效：
2024年網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴展，能夠延緩癌症的出現。
2024年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的作用。
2024年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成危害。
2024年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2024年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2024年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟病症的出現。
2024年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2024年網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油首要的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每日1g－2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期而言和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護作用。
魚油可以協助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效用，能夠改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2024年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◎2024年選擇有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◎2024年確認原料來源廠牌【是不是具有標示原料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：原物料來自美國或英國等】和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◎2024年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◎2024年確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以免化學有機溶劑的污染。
◎2024年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2024年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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