膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，是纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行混合膠原蛋白，不過隨著年齡提升混合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最佳功效呢？讓我們接著看下去！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一日需要至少一瓶，打開之後一定要趕快攝取完，因此價格比其他類型來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，要是攝取錠狀的話，一次需要攝取滿多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍且接納度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接攝取，很方便也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白推薦添購重點
強調富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因分子量過大，因此人體不能吸收，且脂肪富含量高較不推薦。如：豬皮或者是豬腳。
植物性膠原蛋白
事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！如：蓮藕、蓮藕、白木耳等都富含膠質，膠質的功效差不多膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的效用好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能夠加入每一個飲品中，方便攝取且融化迅速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦選擇水解膠原蛋白
藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更動為小分子，能夠迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，因此推薦給懶人添購。
注意事項
✽不推薦囊性纖維化患者、孕婦跟肝腎功能不良者攝取。
✽曾對蛋類、肉類跟海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
✽從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高，因此推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
✽粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的或者是冷的飲料跟水泡。
✽一天推薦攝取10公克就可，多食無益。
相關資料
【膠原蛋白好處這麼多】竟然一個月就有效果了？！ | 北極星 …
KeyWord
膠原蛋白 價格,膠原蛋白 功效,膠原蛋白 維他命c
「轉發請詢求同意，請勿以身試法」