魚油跟魚肝油往往是相當熱門的保健食品，2025年現在為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多家長事實上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護雙眼等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油能夠產生的最大作用。魚油跟魚肝油的作用區別很大，就讓這一篇帶你瞭解2025年網路上的評價文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴充，能延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的產生。
2025年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的出現。
2025年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油關鍵的配方為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每一日1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增多眼睛防護功效。
魚油可以幫忙減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎作用，能夠改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◇2025年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2025年確認原料來源廠牌『是否有標示材料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：原料來自於美國或者英國等等』與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◇2025年是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油平穩。
◇2025年確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
◇2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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