魚油和魚肝油一向是十分火紅的保健食品，2025目前為止網路上也有許多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽基本上不清楚魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護雙眼等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以生產的最大效用。魚油與魚肝油的功效區別很大，就使這一篇帶你認識2025網路上的分享文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025網友分享魚油關鍵的功效：
2025網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴張，能夠延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的出現。
2025網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025網友分享魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油主要的成分為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但是長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護作用。
魚油可以輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎功效，能夠改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
●2025挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
●2025確定原物料來源廠牌『是不是具有標明材料確實廠牌名稱並非只有標明國別：材料來自於美國或者是英國等等』和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
●2025是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2025確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
●2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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