魚油跟魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多父母基本上不了解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產出的最大作用。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就使本文章帶你瞭解2025年網路上的評價文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成和擴展，能夠延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成傷害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的發生。
2025年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油首要的配方為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每一日1g至2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護效果。
魚油能夠輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎作用，可以改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
✽2025年挑選有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
✽2025年確認原物料來源廠牌「是不是有註明原料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：材料來自美國或者是英國等等」及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
✽2025年是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩定。
✽2025年確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠避免化學有機溶劑的污染。
✽2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料