各位知道維他命C有美白的作用嗎？更多你不了解的功效介紹通通都在這！

維他命C『Vitamin C』，又叫做抗壞血酸，是一種經由葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，大部分哺乳動物可以自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，沒辦法自行製做，要經由食品來得到維他命。

維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包括幫助白血球抗菌、生成膠原蛋白、抗氧化、預防心血管疾病、增強免疫力等等，這些也是保持健康的條件，因為抵抗疾病都跟這一些因素關聯，PTT 上還有許多開箱文的推薦分享，推薦各位多多比較摟！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增多骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：可以輔助鈣質與鐵的吸收，大幅降低貧血的情況產生

3.PTT網友維他命C評價：能夠避免打噴嚏與流鼻水等等感冒病狀的出現，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，可以讓感冒的症狀擁有大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，此外也可以提高人體的免疫機能，抵擋外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠協助傷口恢復，對於發炎的狀況也可改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：基於調查資訊表示，維他命C可協助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：有解毒跟減緩有些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來完成預防或者改進感冒」功效依舊是言過其實、沒有科學印證的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重要的功效。故假設在維他命 C 缺少或者缺乏的情形之下，也許使得免疫系統沒辦法正常運作，減少抵抗外來病原菌又或是病毒感染的能力，就會增加感冒發生的幾率。

每一日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），便可保持正常免疫功用。感冒產生時，假設特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病狀或者以避免感冒為目的，從現在的科學方面來看，作用是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損害，這一些危害也會造成肚子痛或是噁心嘔吐的情形發生，所以有腸胃問題的病患十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增多，過量的攝取維他命C就會使結石的風險增加，所以有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.假設孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現仰賴，胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量缺少而促成壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低，所以如果是正在接受放射或者化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效和人體的吸取是需要其他營養來幫忙的，在其他營養輔助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的過程可讓身體能吸取到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完整體的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能使血液中的維他命C濃度不斷保持平穩，除此之外也能讓身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，不論攝取再多的維他命C，人體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完之後，剩下的量便會透過尿液來排出。

參考資料